كيف يمكن للأشخاص المشغولين أيضًا الحفاظ على لياقتهم وصحتهم؟ ماذا فعل اليونانيون والرومان القدماء؟

AncientPages.com – يشعر الكثير من الناس اليوم بالقلق بشأن كيفية إيجاد الوقت للحفاظ على لياقتهم وصحتهم في خضم حياتهم المزدحمة. صدق أو لا تصدق، ولكن هذه كانت أيضًا مشكلة في العصور القديمة.

فكيف تعامل القدماء معها؟

رياضيات يتنافسن في العديد من الألعاب الرياضية. فسيفساء بيكيني للفتيات، فيلا ديل كاسال، ساحة أرميرينا، صقلية، إيطاليا. حقوق الصورة: مؤلف غير معروف – من Le Musée absolu، Phaidon، Public Domain

مشكلة عالمية

وكان الطبيب جالينوس، الذي عاش في الفترة من 129 إلى 216 م تقريبًا، يعالج آلاف المرضى في مدينة روما.

كان يشتكي من أن بعض الأشخاص لا يكرسون الوقت الكافي للحفاظ على لياقتهم البدنية. في أطروحته، النظافة، كتب جالينوس عن أحد مرضاه، وهو فيلسوف يُدعى بريميجينيس، كان مدمنًا للعمل لدرجة أنه ظل بالداخل طوال الوقت يكتب الكتب. بسبب أسلوب الحياة السيئ هذا، مرض بريميجينس.

وقال جالينوس إن البريميجينز يحتاج إلى العمل بشكل أقل، وتخصيص المزيد من الوقت لممارسة التمارين الرياضية وبعض الشمس.

صورة لجالينوس من القرن الثامن عشر، بريشة جورج بول بوش. ويكيميديا

وبعد مرور حوالي 2000 عام، سيكون معظمنا قادرًا على الارتباط بهذا الأمر. لدى منظمة الصحة العالمية عدد من التوصيات بشأن مقدار التمارين التي يجب على الشخص القيام بها كل أسبوع. ولكن قد يكون من الصعب الموازنة بين العمل والالتزامات الأخرى وبين صحتنا ولياقتنا البدنية.

مقايضات الحياة المزدحمة

أدرك الناس في العصر اليوناني الروماني أن الانشغال له تأثير على الصحة.

يتحدث الكاتب لوسيان الساموساتي، من القرن الثاني الميلادي، في مقالته عن الوظائف ذات الرواتب في المنازل الكبرى عن كيف أن بعض الوظائف لم توفر للعمال أي وقت للحفاظ على صحتهم. إن النظام الغذائي السيئ والعمل الذي لا نهاية له وقلة النوم كلها عوامل ساهمت في جعلها غير صحية:

الأرق والتعرق والتعب يقوضك تدريجياً، مما يؤدي إلى الاستهلاك والالتهاب الرئوي وعسر الهضم، أو تلك الشكوى النبيلة، النقرس. ومع ذلك، فأنت تتمسك بها، وغالبًا ما ينبغي أن تكون في السرير، لكن هذا غير مسموح به. يعتقدون أن المرض ذريعة، وطريقة للتهرب من واجباتك. العواقب العامة هي أنك دائمًا شاحب وتبدو كما لو كنت ستموت في أي لحظة.

وقد لاحظ الأطباء في ذلك الوقت هذه المشكلة أيضًا. وقال جالينوس، في رأيه، إن أحد العوامل التي تحدد قدرتنا على التمتع بصحة جيدة أم لا هو مقدار وقت الفراغ المتاح لدينا.

لقد أدرك أن بعض الأشخاص ليس لديهم خيار سوى أن يكونوا “مقيدين بظروف أنشطتهم” – مثل أولئك الذين تم استعبادهم – لكنه أشار إلى أن آخرين اختاروا على ما يبدو حياة محصورة في ظروف أنشطتهم، إما من خلال الطموح أو مهما كان نوع رغبتهم، فهم الأقل قدرة على قضاء الوقت في العناية بأجسادهم.

وقد تأثر جالينوس أيضًا بهذه المشكلة. كطبيب، كان لديه القليل من وقت الفراغ، وكثيرًا ما كان روتينه الطبيعي ينقطع بسبب مشاكل المرضى. ومع ذلك، فهو يشرح كيف بدأ، في العشرينات من عمره، في الالتزام بالروتين الصحي اليومي:

وبعد أن بلغت الثامنة والعشرين من عمري، وبعد أن أقنعت نفسي بوجود فن للنظافة، اتبعت مبادئه طوال حياتي اللاحقة، ولم أمرض أبدًا بأي مرض باستثناء الحمى العابرة العرضية إلى حد ما.

يتضمن هذا الروتين تناول وجبة كاملة كل مساء، وممارسة نوع من التمارين الرياضية كل يوم. ربما كانت إحدى هذه التمارين هي المصارعة، حيث ذكر أيضًا خلعًا في كتفه أثناء المصارعة في صالة الألعاب الرياضية وهو في سن 35 عامًا.

الفخار اليوناني، حوالي 470 قبل الميلاد – 460 قبل الميلاد، يُظهر مصارعة الرياضيين. المتحف البريطاني

إحدى مزايا روتين جالينوس كانت مرونته. كان عليه فقط أن يجد بعض الوقت كل يوم لتناول وجبة وتحريك جسده.

وقال إن العديد من الأطباء الآخرين في عصره لم يحافظوا على صحتهم. لقد أجهدوا في العمل، وأكلوا وشربوا كثيرًا، ولم يمارسوا الرياضة بشكل كافٍ.

ومع ذلك، لم يكن جالينوس يقول إنه يجب على الجميع ممارسة روتينه. وأشار إلى أن كل شخص لديه طبيعة مختلفة، ويجب على الناس اتباع الإجراءات الروتينية التي تناسب أجسادهم.

كيف حافظ القدماء على لياقتهم

كان مواطن أثيني ثري يُدعى إيسكوماكوس، الذي عاش في القرن الخامس قبل الميلاد، يحافظ على لياقته من خلال ممارسة الرياضة أثناء تنقلاته اليومية.

وكان إذا اضطر إلى دخول المدينة يركض أو يمشي أو يتناوب بينهما. وكان يفعل نفس الشيء عندما يزور مزرعته. حتى أن الفيلسوف الشهير سقراط امتدح إيسكوماخوس لأنه حافظ على صحته بهذه الطريقة الفعالة، على الرغم من انشغاله الدائم بالالتزامات.

أوصى جالينوس جميع الأشخاص بممارسة ألعاب الكرة التي تتضمن الجري والرمي للحفاظ على لياقتهم. كان يعتقد أن ألعاب الكرة خيار جيد لأنها تمرن الجسم بالكامل ولا تتطلب الكثير من المال أو المعدات.

صورة لجالينوس من منشور غير معروف، حوالي 1500-1600. المتحف البريطاني، CC BY-NC-SA

بالنسبة لمرضاه الذين يعانون من زيادة الوزن، كان يوصي بروتين الجري السريع واتباع نظام غذائي للتخسيس – وجبة واحدة في اليوم، تتكون من الأطعمة التي من شأنها أن تشبع المريض، ولكنها “سيئة التغذية”.

كما حدد أحد الأطباء من القرن السابع الميلادي، وهو بول إيجينا، كيف يترك بعض الناس جداولهم المزدحمة تعيق صحتهم.

يصف نوع الشخص الذي كان لديه روتين صحي، لكنه لم يعد يتبعه بسبب انشغاله:

يجب على من يقضي وقته في العمل أن يفكر هل كان في الفترة السابقة من حياته معتادًا على ممارسة الرياضة، أو ما إذا كان يتحمل هذه العادة جيدًا، على الرغم من عدم ممارستها، وينجو من الأمراض عن طريق الحصول على مستلزمات مجانية. عرق.

أوصى بول الأشخاص المشغولين بتخفيف التزاماتهم واستئناف أكبر قدر ممكن من روتينهم القديم. وقال إنه إذا لم يتمكنوا من ممارسة الرياضة كما فعلوا من قبل، فيمكنهم على الأقل تناول طعام صحي. أسوأ شيء هو التخلي عن الأكل الصحي وممارسة الرياضة.

تطوير العادات الصحية

قال الفيلسوف أرسطو إن الصحة هي في جزء منها مسألة مسؤولية شخصية. يعتقد أرسطو أنه إذا كان شخص ما يعيش أسلوب حياة غير صحي ولا يتبع نصيحة الأطباء، فليس من المستغرب أن ينتهي به الأمر إلى أن يصبح غير صحي.

بشكل عام، يبدو أن القدماء كانوا يعتقدون أن الأمر متروك لكل شخص للعثور على عادات مرنة يمكن أن تساعده في الحفاظ على لياقته. وعلى الرغم من أن هذا قد يكون صعبًا، إلا أنهم اعتقدوا أنه ضروري لحياة جيدة – مثلما نفعل اليوم.

يبدو أن بعض الأشياء المتعلقة بكونك إنسانًا لا تتغير.

مقدمة من المحادثة

تم إعادة نشر هذه المقالة من The Conversation بموجب ترخيص المشاع الإبداعي. إقرأ المقال الأصلي.