كيف حافظ الإغريق والرومان القدماء المشغولون على لياقتهم البدنية وصحتهم؟
يشعر الكثير من الناس اليوم بالقلق بشأن كيفية إيجاد الوقت للحفاظ على لياقتهم وصحتهم وسط حياتهم المزدحمة. صدق أو لا تصدق، ولكن هذه كانت أيضًا مشكلة في العصور القديمة.
فكيف تعامل القدماء معها؟
أ شعالمي صroblem
الطبيب جالينوسالذي عاش من حوالي 129 إلى 216 م، تعامل مع آلاف المرضى في مدينة روما.
وكان يشتكي بعض الناس لم يخصص الوقت الكافي للحفاظ على لياقته. وفي رسالته،صحة، جالينوس كتب أحد مرضاه، وهو فيلسوف يُدعى بريميجينيس، كان مدمنًا للعمل لدرجة أنه ظل بالداخل طوال الوقت يكتب الكتب. بسبب أسلوب الحياة السيئ هذا، مرض بريميجينس.
قال جالينوس احتاجت الكائنات الأولية إلى العمل بشكل أقل، وتخصيص المزيد من الوقت لممارسة التمارين الرياضية والتعرض لبعض أشعة الشمس.
صورة لجالينوس من القرن الثامن عشر، بريشة جورج بول بوش. ( المجال العام)
وبعد حوالي 2000 عام، سيكون معظمنا قادرًا على الارتباط بهذا الأمر. لقد قامت منظمة الصحة العالمية عدد منتوصياتلكمية ممارسة ينبغي للمرء أن يفعل كل أسبوع. ولكن قد يكون من الصعب الموازنة بين العمل والالتزامات الأخرى وبين صحتنا ولياقتنا البدنية.
ال تالمقايضات من أ بمستخدم لcom.ife
يتحدث في مقالته الكاتب لوسيان السميساطي من القرن الثاني الميلاديعلى الوظائف بأجر في المنازل الكبرىحول كيف أن بعض الوظائف لم توفر للعمال أي وقت للقيام بذلك الحفاظ على صحتهم. إن النظام الغذائي السيئ والعمل الذي لا نهاية له وقلة النوم كلها عوامل ساهمت في جعلها غير صحية:
…الأرق والتعرق والتعب يقوضك تدريجياً، مما يؤدي إلى الاستهلاك والالتهاب الرئوي وعسر الهضم، أو تلك الشكوى النبيلة، النقرس. ومع ذلك، فأنت تتمسك بها، وغالبًا ما ينبغي أن تكون في السرير، لكن هذا غير مسموح به. يعتقدون أن المرض ذريعة، وطريقة للتهرب من واجباتك. العواقب العامة هي أنك دائمًا شاحب وتبدو كما لو كنت ستموت في أي لحظة.
وقد لاحظ الأطباء في ذلك الوقت هذه المشكلة أيضًا.قال جالينوس، في رأيه، أحد العوامل المحددة لما إذا كنا هل نستطيع أن نكون بصحة جيدة أم لا هو مقدار وقت الفراغ لدينا.
هو أدركت أن بعض الأشخاص ليس لديهم خيار سوى أن يكونوا “مقيدين بظروف أنشطتهم” – مثل أولئك الذين تم استعبادهم – ولكن يبدو أن آخرين قد قاموا بما يلي:
“اختاروا حياة محصورة في ظروف أنشطتهم، سواء من خلال الطموح أو أي نوع من الرغبة، لذلك فهم الأقل قدرة على قضاء الوقت في العناية بأجسادهم.
وقد تأثر جالينوس أيضًا بهذه المشكلة. كطبيب، كان لديه القليل من وقت الفراغ، وكثيرًا ما كان روتينه الطبيعي ينقطع بسبب مشاكل المرضى. ومع ذلك،هو يوضحكيف بدأ، وهو في العشرينات من عمره، بالالتزام بالروتين الصحي اليومي:
“وبعد أن بلغت الثامنة والعشرين من عمري، وبعد أن أقنعت نفسي بوجود فن للنظافة، اتبعت مبادئه طوال حياتي اللاحقة، ولم أمرض قط بأي مرض باستثناء الحمى العابرة العرضية إلى حد ما.
يتضمن هذا الروتين تناول وجبة كاملة لكل منهما في المساء، وممارسة نوع من التمارين الرياضية كل يوم. ربما كانت إحدى هذه التمارين هي المصارعة، حيث ذكر أيضًا خلع كتفه أثناء ذلك مصارعة في صالة الألعاب الرياضية في سن 35.
الفخار اليوناني، حوالي 470 قبل الميلاد – 460 قبل الميلاد، يُظهر مصارعة الرياضيين. (مو البريطانيةسإيوم)
إحدى مزايا روتين جالينوس كانت مرونته. كان عليه فقط أن يجد بعض الوقت كل يوم لتناول وجبة وتحريك جسده.
هوقالالعديد من الأطباء الآخرين في عصره لم يحافظ على صحته. لقد أجهدوا في العمل، وأكلوا وشربوا كثيرًا، ولم يمارسوا الرياضة بشكل كافٍ.
جالينوس ومع ذلك، لم أكن أقول أنه يجب على الجميع ممارسة روتينه. وأشار إلى أن كل شخص لديه طبيعة مختلفة، ويجب على الناس اتباع الإجراءات الروتينية التي تناسب أجسادهم.
كيف ال أالعلماء كept Fهو – هي
مواطن أثيني ثري يدعى وكان إيسكوماكوس، الذي عاش في القرن الخامس قبل الميلاد، يحافظ على لياقته من خلال ممارسة التمارين الرياضية على بطنهتواصل يومي.
وكان إذا اضطر إلى دخول المدينة يركض أو يمشي أو يتناوب بينهما. وكان يفعل نفس الشيء عندما يزور مزرعته. حتى الفيلسوف الشهير سقراط أشاد ومدح Ischomachus على الحفاظ على صحته بهذه الطريقة الفعالة، على الرغم من انشغاله دائمًا بالالتزامات.
أوصى جالينوس جميع الناس بذلكلعب ألعاب الكرةالتي تنطوي على الجري والرمي للحفاظ على لياقتهم. كان يعتقد أن ألعاب الكرة كانت جيدة الخيار لأنها تمرن الجسم كله ولا تتطلب الكثير من المال أو المعدات.
بالنسبة لمرضاه الذين يعانون من زيادة الوزن، فإنه سيفعل ذلكيوصيروتين الجري السريع ونظام غذائي للتنحيف – وجبة واحدة في اليوم، تتكون من الأطعمة التي من شأنها أن تشبع المريض، ولكنها “سيئة التغذية”.
أحد الأطباء من القرن السابع الميلادي هو بول إيجينا أيضًاحددت كيفبعض الناس يسمحون لجداولهم المزدحمة أن تعيق صحتهم.
يصف نوع الشخص الذي كان لديه روتين صحي، لكنه لم يعد يتبعه بسبب انشغاله:
يجب على من يقضي وقته في العمل أن يفكر هل كان في الفترة السابقة من حياته معتادًا على ممارسة الرياضة، أو ما إذا كان يتحمل هذه العادة جيدًا، على الرغم من عدم ممارستها، وينجو من الأمراض عن طريق الحصول على مستلزمات مجانية. عرق.
أوصى بول الأشخاص المشغولين بتخفيف التزاماتهم واستئناف أكبر قدر ممكن من روتينهم القديم. اذا هم وأضاف أنه لا يمكنهم ممارسة الرياضة كما كانوا يفعلون من قبل، وعلى الأقل يمكنهم تناول طعام صحي. أسوأ شيء هو التخلي عن الأكل الصحي وممارسة الرياضة.
الفيلسوف أرسطوقالالصحة هي جزئيا مسألة مسؤولية شخصية. إذا كان شخص ما يعيش نمط حياة غير صحي و لا يتبع نصيحة الأطباء، وهذا ليس مفاجئًا، أرسطو الفكر، إذا انتهى به الأمر إلى أن يصبح غير صحي.
وبشكل عام، فإن يبدو أن القدماء كانوا يعتقدون أن الأمر متروك لكل شخص للعثور على عادات مرنة يمكن أن تساعده في الحفاظ على لياقته. وعلى الرغم من أن هذا قد يكون صعبًا، إلا أنهم اعتقدوا أنه ضروري لحياة جيدة – مثلما نفعل اليوم.
الصورة العليا:فسيفساء بيكيني للفتيات، فيلا ديل كاسال، ساحة أرميرينا، صقلية، إيطاليا. مصدر: من المتحف المطلق/ عام دالمجال
